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もり歯科クリニックのブログ
歯磨きのベストなタイミングは？
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歯磨きの回数を気にする方が多いですが、実はさらに大事なのは回数よりもタイミングなんです。今回は、歯磨きのベストなタイミングを解説していきます。
●就寝前にはなるべく10分磨く
一番大事な歯磨きのタイミングは、就寝前です。歯周病菌が寝ている間に繁殖しやすいのは、歯周病菌を抑える働きをする唾液の分泌が少なくなるからです。そのため、寝る前に、歯周病菌の温床となるプラークをしっかり落として、歯周病菌の繁殖を抑えないといけません。同じ所ばかり磨いていたり、当たっていない所があったりと、ただ「10分歯磨きしていれば大丈夫」という訳ではありませんが、きちんとお口全体を磨こうとすると10分程は時間がかかります。
●朝起きたらすぐに磨く
もう1つの大事なタイミングは、朝起きた直後です。朝食後にみがいている方が多いですが、それより重要なのは、起床直後です。朝起きた直後はまだ唾液の分泌が少ないので、お口の中の環境が劣悪な状態です。口腔内には、歯周病菌が溜まっています。朝一番に歯磨きをして、この歯周病菌を取り除きましょう。「起き抜けに白湯を飲む」という美容法が流行りましたが、これは、夜中に口腔内に溜まった歯周病菌を飲み下す行為です。全くおすすめできません。
●まとめ
歯磨きは、寝る前と起きてすぐのタイミングで磨くのが非常に大切です。歯周病菌を溜め込まず、朝にはしっかり口腔内をリフレッシュしましょう。自分に合う歯磨き方法がわからない方は、一度、歯科医院で歯磨き指導を受けましょう。歯磨き指導では、自分に合う歯磨きの仕方や、自分に合う歯ブラシ(大きさや毛のかたさなど)、必要な補助清掃用具を知ることができます。
当院でも歯磨き指導を行っています。気になる方は、お気軽にご連絡ください。
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