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玉村町の
もり歯科クリニックのブログ

2023年11月20日

歯磨きは食後何分以内にするのがベスト？知っていそうで知らない歯磨きQ &A

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私たちは毎日歯磨きを習慣として行っています。

しかし、例えば「歯磨きは食後何分以内にするのがベスト？」なんてことは、実は知らなかったりします。

今回は、そういう知っていそうで知らない歯磨きのことをQ &A方式でご紹介していきます。

Q歯磨きは食後何分以内にするのがベスト？

A歯磨きのタイミングは通常は食後30分以内がベストです。

口の中の唾液は普段は中性に保たれていますが、食事をすると酸性に傾きます。虫歯を防ぐためには口の中が酸性になっている時間が短い方がいいので、食後なるべく早く、30分以内には歯磨きをすることをお勧めします。

Q口臭を防ぐのに効果的なお手入れ方法は？

A朝起きた時に口の中がネバネバする場合は、泡ハミガキや洗口液の併用をお勧めします。

口臭の主な原因は、歯垢（プラーク）や舌苔（舌についている汚れ）です。

口臭を防ぐには、まずは毎食後の歯磨きを丁寧に行って、口の中を清潔に保つことが基本です。また、寝ている間に口の中の細菌は繁殖するので、就寝前は、いつもより時間をかけて歯磨きをしたり、歯磨き後に洗口液を使うとよいでしょう。また、歯ブラシだけでは取りきれない歯垢を取るために、糸ようじやデンタルフロスも併用するとより効果的です。

Q歯磨き粉のラベルには、フッ素はどのように表記していますか？　フッ素の効果は？

Aフッ素は「モノフルオロリン酸ナトリウム」「フッ化ナトリウム」などフッ素化合物のかたちで配合されています。フッ素には虫歯の発生と進行を防ぐ効果があります。

でき始めの虫歯は、歯垢（プラーク）から出る酸によって、歯の表面からミネラルが溶け出しています。この状態が長く続くと歯に穴が開いてしまいます（虫歯）。

フッ素は、歯へミネラルを補給して健康な状態に修復（再石灰化）する作用や、虫歯菌の働きを抑制する作用により虫歯予防に効果を発揮します。また、フッ素で再石灰化した歯は、酸に強くなるので虫歯になりにくいです。

いかがでしたでしょうか。歯磨きは食後30分以内、歯ブラシだけではなく泡ハミガキやデンタルフロスや糸ようじなども併用、歯磨き粉はラベルを確認してフッ素配合のものを購入することをお勧めいたします。

当院でもお一人お一人に合わせたケアグッズをご提案いたします。お気軽にお声掛けくださいね！

2023年11月10日

歯周病を防げる歯ブラシの選び方とブラッシングの方法

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歯周病は、歯周病菌が歯周ポケット(歯と歯ぐきのすき間)の中にたまって増えてしまうことにより、発症します。予防するには、毎食後の歯磨きで歯周ポケットの汚れをしっかりかき出すことが大切です。今回は、歯周病を防げる歯ブラシの選び方をご紹介していきます。

歯周病を防げる歯ブラシの選び方　3つのポイント

ポイント1　毛先が細いものを選ぶ

汚れをしっかりかき出すためには、歯周ポケットの中に毛先がスルッと入り込めることが必要です。ラベルに「極細」「超極細」と記載があるような、毛先が細いタイプの歯ブラシをお勧めします。

ポイント2　ヘッドが自分の口の大きさと合っているものを選ぶ

口の大きさに対して少し小さめの方が、口の奥までしっかり届いてブラッシングしやすく、汚れも落しやすいです。

ポイント３　適度な硬さの毛のものを選ぶ

毛が硬すぎると歯ぐきを傷つけてしまいますし、柔らかすぎると汚れを落としきれません。ご自身の歯茎の状態に合った硬さのものを見つけましょう。一度でぴったりのものを見つけるのは難しいので、比較しながら何本か違う硬さのものを使ってみることをお勧めします。

歯周病を防げるブラッシングの方法

歯周病にならないためには、毎日の歯磨きで歯垢(プラーク)を除去することが大切です。プラークはネバネバしているため、しっかりとブラッシングをしないと除去できません。

ブラッシング方法

歯と歯ぐきのすき間に45度の角度でハブラシを当てます。そして、力を入れすぎずに小刻みに動かします。全体を一気に磨こうとするのではなく、1～2本ずつ丁寧に磨いてください。奥歯や歯と歯の隙間など、歯垢(プラーク)がたまりやすい場所を重点的に、ブラッシングしましょう。

また、効果的にブラッシングをするために、歯ブラシは1ヵ月に一度交換してください。毛先が開くと、汚れがあまり落とせなくなってしまいます。ハブラシを裏側から見て、毛先が横にはみ出していたら交換するタイミングです。例えば、「毎月1日に歯ブラシを交換する」など、日にちを決めてしまってもよいでしょう。最後に、セルフケアだけでプラークを全て除去することは非常に難しいです。歯科医院で国家資格を持った歯科衛生士に、定期的にケアしてもらうことをお勧めします。

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