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2024年11月11日

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エラが張ってしまうと、顔の印象が変わり自信を失ってしまうこともあります。今回の記事では、エラが張る原因と予防策について詳しく解説します。

●エラが張る原因

エラが張ってしまう原因はさまざまで、原因によって改善策も異なります。

①筋肉の発達

エラが張ってしまうのは主に咬筋（こうきん）の発達によるものです。食事や就寝時、ストレスで無意識に歯を噛みしめる癖があると筋肉が肥大し、エラが目立ってしまうことがあります。

②脂肪の増加

単純に顔の脂肪が増加してエラが張って見えるということもあります。肥満傾向の方や不規則な生活習慣が当たり前になっている人は注意が必要です。

③遺伝的骨格の影響

遺伝的要因や骨格の構造によってもエラの張り具合は変わります。特に、下顎が発達しているとエラが強調されがちです。

④歯並びや噛み合わせ

噛み合わせが悪いと、歯並びが乱れて見た目に影響が出るだけでなく、力が均一に分散されないので特定の筋肉に負担がかかり、咬筋が発達しやすくなります。これもエラが張る原因の一つです。

●エラを予防するための対策

・ストレス管理

ストレスが原因で無意識に噛みしめる癖がある人は、自分なりのストレス解消法やリラックス法を見つけることが大切です。ヒーリング効果のある音楽を聴いたりゆっくり湯船に入って体を温めたりするほか、ヨガや瞑想なども効果的です。

・マッサージ

エラの周りの筋肉をほぐすマッサージを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、エラの張りを改善につながることがあります。しかし、間違った方法で行うと逆効果になってしまうリスクがあるので自己流で行うのは避けてください。

・定期的な歯科検診

噛み合わせが悪い場合は、その根本的な原因を解消するために「歯列矯正治療」を受ける必要があります。歯列矯正治療を受けることで、正しい噛み合わせを維持できるようになり、筋肉への負担を軽減できます。

●まとめ

エラが張る原因はいろいろありますが、生活習慣の見直しやストレス管理で予防していくことも大切です。噛みしめる癖がある方は、ナイトガードなどを作って装着することもおすすめです。エラの張りが気になる方は一度歯科医院に相談してみましょう。

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